2 z 10
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Wystarczy 15-30 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/5c/9a/63b4235ebf1b0_o_large.jpg)
fot. rido/123rf.com
Jak radzić sobie ze stresem? Wypróbuj 7 sprawdzonych sposobów na regenerację mózgu zniszczonego skutkami długotrwałego stresu
Aktywność fizyczna
Wystarczy 15-30 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń dziennie takich jak aerobik, joga, a nawet spacer, aby zahamować wydzielanie hormonu stresu jakim jest kortyzol, a podwyższyć poziom endorfin. Nawet niewielka aktywność fizyczna wykonywana codziennie, szczególnie na świeżym powietrzu wpłynie na poprawę humoru oraz dotlenienie mózgu, co jest niezwykle istotne dla jego regeneracji i odporności na stres.